25 Comments

1. 

   Reply Killer Zoro   •   4 months ago

   Có nên tập cardio với tập chân chung 1 buổi không anh. Nếu chung thì tập chân trước hay tập cardio trước

2. 

   Reply Lê Thịnh   •   4 months ago

   Mình tập 2 buổi/ngày/7 ngày và mỗi buổi 1 tiếng/20km, Cardio của mình là chạy xe đạp outdoor. Sáng thì mình dùng LISS (vì không có nhiều năng lượng nên tập LISS sẽ thích hợp hơn) đến chiều tối thì mình xài HIIT (lúc này đã có năng lượng thường mình sẽ keep nhịp tim luôn ở vùng 4 từ 154-174) khoảng 20-30’. Kết hợp với dinh dưỡng hợp lý 1 ngày từ 1000-1500 kcal. (Hạn chế tối đa tinh bột, đường v…v). Đến giờ cũng giảm được kha khá sau 3 tháng đều đặn nhưng mục tiêu chính vẫn còn ở rất dài.

3. 

   Reply Manh nguyen tien   •   4 months ago

   THỰC SỰ HỮU ÍCH, CẢM ƠN BẠN!

4. 

   Reply March Tran   •   4 months ago

   Bạn cho mình hỏi mình đang muốn tăng cơ & đang tập theo chế độ tăng cơ thì có nên tập Cardio & nó có ảnh hưởng gì đến phát triển cơ bắp kg a???

5. 

   Reply Ha Phan   •   4 months ago

   Clip cuã em rât rõ ràng ! Rât khoa hoç !… Cám ön em rât nhìêu !!!

6. 

   Reply Bảo Châu Trần   •   4 months ago

   Anh ơi anh tập chung vào buổi tập tạ hay tập riêng ạ

7. 

   Reply Vu Nguyen   •   4 months ago

   Hi, bạn có nghiên cứu về tập Murph và Crossfit không? Tks

8. 

   Reply Bao Quang   •   4 months ago

   Chạy bộ tốt không bạn

9. 

   Reply Tam Pham   •   4 months ago

   Cực kỳ thuyết phục, thanks a nhiều

10. 

    Reply Nhan Nguyen   •   4 months ago

    E duy trì tập cardio vs ăn sạch e giảm đc 7kg trong 1 tháng , nhưng giờ cân nặng vs mỡ bụng ko giảm tiếp thì e phải lm s v a. E tập 400 calo ạ.

11. 

    Reply Hải Triều Nguyễn   •   4 months ago

    Anh ơi hướng dẫn làm món nuôi xào bích tết đi anh

12. 

    Reply Phát Trần   •   4 months ago

    Nhờ anh mà em biết nhiều thêm về gym

13. 

    Reply Bec Bec   •   4 months ago

    Cho em hỏi tập cardio vào buổi sáng khi chưa ăn gì có đc ko ạ

14. 

    Reply Vu Thien   •   4 months ago

    Video rất hay và bổ ích cho em anh ạ, em đang giảm cân giảm mỡ nhưng cũng muốn tăng cơ nên rất băn khoăn không biết 1 tuần nên tập bao nhiêu buổi cardio. Hy vọng anh sẽ tiếp tục làm thêm nhiều video hay như này nữa. Chúc anh nhiều sức khoẻ và thành công.

15. 

    Reply thinh tran   •   4 months ago

    Làm PT thì cũng tương đối phải có ngoại hình phải ko a.E cũng muốn chuyển hướng làm PT

16. 

    Reply Anh Phạm   •   4 months ago

    Bài của a rất bổ ích e cảm ơn!!

17. 

    Reply Dương Nguyễn   •   4 months ago

    Dễ hiểu quá a ơi

18. 

    Reply Văn Sinh Huỳnh   •   4 months ago

    nên tập cadio, hiit cuối hay đầu buổi tập vậy anh?

19. 

    Reply Anh Lâm Trần   •   4 months ago

    Nên tập cardio trước hay sau tập tạ anh 🙁

20. 

    Reply Minh Tri   •   4 months ago

    Video Rất hay và nhiều thông tin hữu ích. Thanks !

21. 

    Reply Tu Thanh   •   4 months ago

    E cardio bằng boxing 😀

22. 

    Reply Tùng z   •   4 months ago

    Video quá hay chúc anh thành công

23. 

    Reply khang nguyen   •   4 months ago

    Cho a hỏi , nếu mình ăn dưới BMR cơ thể thì có ảnh hưởng đến sự mất cơ bắp ko

24. 

    Reply Kỷ Hoàng   •   4 months ago

    Video hay và đầy đủ quá 👍👍👍

25. 

    Reply Di Fan   •   4 months ago

    Có mất cơ hong anh